轻运动确实对身体机能来说会相对更健康一点的，因为毕竟生命在于运动，会更有利于促进体内循环，那我身边运动的人确实看上去状态各方面会更好一点。
在很多人看来运动的“真实的魅力”。就是锻炼自己，放松身心，享受出汗的快乐。对于竞技体育，运动员而言就是“饿其体肤，苦其心智”，经年累月的刻苦钻研和努力。
速度球运动，是一种脱胎于拳击和散打的独立的时尚运动，在欧美成为如同瑜珈、街舞一般盛行的流行健身运动，近来已传至中国。速度球之前是用于拳击和散打的一种辅助练习设备，由于其简单、有趣、与众不同以及对现代人的锻炼和心理康复所起的奇妙作用。如今的速度球运动因简单的装备、易学的技巧，使它被越来越多的人所喜爱。运动一会儿你就会满头大汗，也可以锻炼反应速度，球回弹性很好，柔软不会伤到眼睛，弹回来打到身上也不疼。
这项运动可以有效放松肩部、颈椎及周身，适当的有氧运动，也能增强心肺功能，释放疲劳，放松身心。提高手眼协调性和身体左右对称性，练就敏捷的动作，良好的协调性和节奏感，自由控制运动强度，达到健身休闲的较高境界对所有年龄段的人特别是儿童大脑及身体发育很有助益的。
