2013年的拳击电影《激战》一上映就引起了人们的关注，电影里的演员彭于晏的身材吸引了一大波女性粉丝，被他一身肌肉所迷倒，而他也成为了许多男孩的健身目标。据国外的一项调查显示，拳击是消耗热量的运动，一小时能消耗800卡路里，是健美操等运动的两倍还多。
拳击运动不仅能充分的燃烧体内脂肪，还能达到塑性的作用。但是对于新手小白来说，拳击可是得一步步来的！想要练习拳击的小伙伴们可以先从练习速度球开始，速度球是用于拳击和散打的一种辅助练习设备，也可以作为独立的时尚运动锻炼，戴头式速度球简单的装备和易学的技巧，使它受到人们的喜爱。
要注意，速度球佩戴不正确是很容易受伤的，一定要重视。正确的握拳才能有助于轻松击打速度球，拳头不可握太紧，放松和不用力是两码事，注意不要混淆。开始时先不用抛球，慢慢适应速度球的打击感，由慢到快，把心静下来，有节奏的击打，找到感觉才会有进步。
如今速度球已经成为大家喜爱的锻炼方式，长期练习不仅可以增加你拳击的成功度，还能锻炼人的反应能力，增加肌肉弹性和身体协调性，在精神方面还能起到发泄、减压、调节情绪的作用，可以说是好处多多。
